Abonneer je op mijn nieuwsbrief

Samen naar de kern voor een gezonder en gelukkiger jij.

Winkelmand

Je winkelmand is leeg

Doorgaan met winkelen

Waarom kun je soms niet van zoet blijven? De rol van dopamine

Waarom kun je soms niet van zoet blijven?Neem één hap van een lekker stukje chocola en je brein maakt direct dopamine aan: het ‘beloningshormoon’ dat je een kortstondige gelukskick geeft. Je hersenen koppelen “Zoet eten = lekker!” en voor je het weet, ben je steeds vaker op zoek naar nog...

2024: Een jaar van loslaten, groeien en mijn missie herontdekken

Het einde van een jaar is altijd een mooi moment om terug te blikke en als ik aan 2024 denk, overvalt me een mix van emoties: trots, dankbaarheid, maar ook het besef van hoe intens dit jaar is geweest. De moeilijke keuze om los te latenIn januari stond ik voor...

Recept: Warm fruit uit de oven

Recept: Warm fruit uit de oven  Een van mijn favorieten tijdens de wintermaanden! Bij koud weer heeft je lichaam behoefte aan warmte, en dit gerecht helpt om je lichaam in balans te brengen. Ingrediënten • 1/2 appel • 1/2 peer • Havermelk of kokosmelk (naar smaak) • Een handje gemengde...

Insulineresistentie: Wat is het en hoe pak je het aan?

Insulineresistentie is een term die steeds vaker voorkomt als het gaat over gezondheid, gewicht en energie. Maar wat betekent het precies, hoe herken je het en belangrijker nog: wat kun je eraan doen? In deze blog leg ik het je uit en geef ik praktische tips om je lichaam weer...

Spiritualiteit: De Sleutel tot Innerlijke Groei en Gezondheid

Gezondheid gaat over veel meer dan voeding en beweging. Natuurlijk zijn die belangrijk, maar ze vormen maar een deel van het geheel. Hoe je je voelt, wat je denkt, en hoe je met het leven omgaat – dat is minstens zo belangrijk. Voor mij is spiritualiteit een van de grootste...

Mijn 10 dagen detox reis in een notendop

Mijn Detox 10-Daagse met LIVLIV Lifestyle: Een Reis naar Energie en Balans Het afgelopen jaar had mijn lichaam veel te verduren. Stress, drukte en ongemerkt wat slechte gewoonten hadden hun tol geëist. Hoewel ik altijd probeer gezond te eten, merkte ik dat emo-eten en regelmatig snoepen steeds vaker voorkwamen. Mijn...

De Kracht van Beweging en Gelukshormonen

Vandaag duiken we in een van de meest effectieve manieren om je energie te verhogen en stress te verminderen: beweging. Want door fysiek in actie te komen, geef je niet alleen je spieren en conditie een boost, maar ook je geest! En dat komt door de kracht van gelukshormonen. Wat...

Gegrilde Pompoensoep

1 butternut 1ui 3 teentjes knoflook Olijfolie Ik deel graag mijn favoriete herfst soep. Peper Grof Zout  Kurkuma 2 Bouillon keteltjes  Bereiding: Verwarm de oven op 180 graden. Snij de butternut in grove stukken en leg ze op een bakplaat. Snij de ui in ringen en de knoflook in stukjes...

Het herstart met een RESTART: Afvallen zonder dieet

Afvallen met een negatieve mindset: een obstakel op je weg naar succes Een negatieve mindset kan een grote invloed hebben op je pogingen om af te vallen. Het is alsof je probeert een berg te beklimmen met een anker aan je enkel. Hoe hard je ook trapt, je zult het...

"Begrijp je hormonen beter" Masterclass

Hormonen spelen een cruciale rol in ons dagelijks welzijn, vooral voor vrouwen. Helaas kunnen hormonale disbalansen ons leven flink beïnvloeden, van stemmingswisselingen tot fysieke ongemakken. Ik weet hoe dat voelt, omdat ik zelf door een hormonale rollercoaster ben gegaan. Daarom heb ik besloten mijn verhaal te delen en anderen te...

Zakelijke Rollercoaster en mijn lijf!

Stress heeft een grote impact op je lichaam. Maar hoe ga jij ermee om? Ik geef persoonlijke tips in de blog.

LivLiv Restart traject

Klik hier om de video te bekijken.  LivLiv Restart uitgelegd in de video. 

Glutenvrije havermoutkoekjes

Nodig: 50g havermout 90g havermeel of boekweitmeel (ik heb de 2 gemengd) kaneel of koekkruiden snuifje zout 1 tl bakpoeder  2 el amandelpasta  2 banaan  3 el ahornsiroop handje zaden  1 ei  2 el havermelk of amandelmelk    Verwarm de oven voor op 180 graden. Meng alles goed door elkaar...

"Ik ben een veel gelukkigere vrouw na Reset je Hormonen"

"Ik ben een veel gelukkigere vrouw na Reset je hormonen"  Dat is wat een klant ervaart na het volgen van het programma bij hormoonexpert Vicky Heylen.

ENDOMETRIOSE

Endometriose is een ziekte waarbij het baarmoederslijmvlies zich gaat nestelen op andere plaatsen in het lichaam dan aan de binnenkant van de baarmoederholte. Baarmoederslijmvlies hoort alleen daar te nestelen.  Er zijn jammer genoeg meer vrouwen die ermee in contact komen dan we zelf beseffen. Zelf ben ik ook een endometriose...

SPECULOOS APPELTAART (glutenvrij & lactosevrij)

Een heerlijke speculoos appeltaart die glutenvrij, lactosevrij en vegan is.  Je hebt een springvorm nodig van 18 à 20 cm.  Ingrediënten voor de deeg: 225 g havermeel 100 g amandelmeel 90 g ahornsiroop 80 g kokosolie 2 el speculooskruiden 1 tl bakpoeder 1 ei Snufje zout  Appelmoes: 125 g amandelmeel...

Gezonde Mugcake als ontbijt

Ingrediënten voor 1 persoon: 1/2 rijpe banaan 1 ei  2el (glutenvrije) havermout  Handje blauwe bessen Kokosrasp Kaneel Snuifje zout 1/2 tl bakpoeder Zo maak je de mugcake: Neem een grote mok en prak de banaan met een vork. Een rijpe banaan is het makkelijkste om te prakken. Meng het eitje...

5 tips voor meer zelfvertrouwen

Wil je zelfverzekerder door het leven gaan? Hier zijn 5 tips die jou gaan helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Schrijf elke dag iets positiefs op over jezelf. Dit helpt je om bewuster te worden van jezelf en je lichaam. In het begin is het misschien niet zo makkelijk om...

Stoppen met de pil!! Wat zijn de voordelen ervan?

Stoppen met anti conceptie is de laatste jaren een nieuwe trend. Zelf ben ik sinds 2018 ook gestopt met de pil en het heeft mij alleen maar voordelen gebracht. 

Lichaamstypes en hormonen

De vorm van je lichaam zegt veel over je hormonen. De plaatsen waar jij vet vasthoudt, kunnen al veel informatie geven. Er zijn 4 verschillende lichaamstypes.