PODCAST OSTEOPOROSE HIER BELUISTEREN
Je hoort het vaak pas wanneer het te laat is. Een onverwachte breuk, een rug die krom begint te lopen, een stukje lengte dat verdwijnt of dat vage, zeurende gevoel van ‘mijn lijf voelt minder stevig dan vroeger’.
Men noemt het vaak ‘botontkalking’ of de medische naam Osteoporose, maar wat ze er vaak niet bij zeggen is dit: het gaat niet alleen om kalk. Het gaat om armoede, botarmoede. Een structureel verlies van bouwstenen, kracht en veerkracht. En die begint al lang vóórdat je iets breekt.
“Ik eet gezond… en toch?”
Veel vrouwen zeggen het: “Ik eet gezond, ik neem calcium, ik beweeg… en toch is mijn botdichtheid laag.”
Dat is logischer dan je denkt. Het probleem zit dieper dan alleen een tekort aan kalk. Je botten leven, ze worden voortdurend afgebroken en opgebouwd. Tot je ongeveer 35 bent bouw je op, daarna verlies je stilletjes tenzij je ingrijpt.
Circa tien procent van je botmassa vernieuwt zich jaarlijks, maar alleen als je lichaam de juiste signalen en bouwstoffen krijgt.
Waarom vooral vrouwen na hun veertigste risico lopen
Hormonen spelen een sleutelrol. Oestrogeen beschermt je botten, zodra het afneemt (zoals in de overgang of perimenopauze) verslappen de beschermmechanismen.
En dan is er stress: chronische stress verhoogt je cortisol, wat botafbraak versnelt. Beweging ontbreekt of is onvoldoende effectief, voeding en micronutriënten zitten niet goed, je lever functioneert onder druk… al die elementen treden op als stille boosdoeners.
Wat hebben je botten wél nodig?
-
Eiwitten voor de collageenmatrix die je botten stevig én soepel houdt
-
Magnesium als partner van calcium
-
Vitamine D3 zodat calcium wordt opgenomen
-
Vitamine K2 om calcium naar de juiste plek te leiden
-
Silicium voor botvorming en herstel
-
Beweging — vooral krachttraining of gewicht dragende activiteiten
-
Herstel en rust — want zonder herstel geen opbouw
-
Hormonaal evenwicht — oestrogeen is je natuurlijke botbeschermer
Osteoporose is geen ouderdomsprobleem
Het is een levensstijlspiegel. Een uitnodiging om terug te keren naar je lichaam, om het niet te forceren maar te voeden, niet te pushen maar te dragen.
Je botten zijn het fundament van je lijf. Wanneer zij verzwakken, is dat nooit zomaar. Ze vragen je:
-
Wil je weer sterker staan?
-
Ben je bereid te luisteren vóór het breekt?
Wat kun je vandaag al doen?
-
Laat je botdichtheid meten als je risicofactoren hebt (zoals overgang, vroegtijdige hormonale verandering, eerdere breuk)
-
Eet basenvormend (groenten, kruiden, goede vetten)
-
Beweeg met impact (krachttraining, wandelen, dans)
-
Ondersteun met supplementen: D₃, K₂, magnesium…
-
Verminder stress — bescherm je bijnieren
-
Kijk naar je voeding én je hormonale balans
-
Zoek begeleiding die verder kijkt dan alleen calcium
Je lichaam roept je. Osteoporose komt niet zomaar uit het niets. Het is een signaal, niet om bang van te worden — maar om wakker van te worden.
“Je botten willen niet breken. Ze willen gedragen worden, gezien, gestimuleerd en begrepen.”
Wil je hier dieper op ingaan?
In mijn podcastaflevering bij LIVLIV vertel ik uitgebreid over osteoporose, hormonale veranderingen en hoe je je botten op een natuurlijke manier kunt versterken – zelfs na je veertigste. Een must-listen voor elke vrouw die bewust en preventief met haar gezondheid wil omgaan.
🎧 Beluister de aflevering: LINK NAAR SPOTIFY
Voel jij dat je lichaam je iets wil zeggen?
Wil je niet wachten tot er iets breekt?
Boek een vrijblijvend kennismakingsgesprek via deze link. Een gesprek kan online of in de praktijk.