Je hebt het misschien al eens voorbij zien komen op sociale media: starten met een glas water met een snuifje Keltisch zeezout, ook wel "sole" genoemd. Sommigen zweren erbij voor meer energie, een betere hydratatie en zelfs betere slaap. Maar is dat echt zo? En vooral: is het gezond voor jou?
Als orthomoleculair adviseur en hormooncoach wil ik je hier graag wat duidelijkheid in geven. Want ja – Keltisch zeezout is absoluut een betere keuze dan gewoon keukenzout. Maar dat wil niet zeggen dat je er zomaar elke dag mee moet starten. Laat me je uitleggen hoe het zit.
Wat is sole eigenlijk?
Sole is een mengsel van water met Keltisch zeezout. Je maakt het door 1/3 Keltisch zeezout en 2/3 water in een glazen pot te mengen, even te schudden en te laten staan. Het overtollige zout zakt naar de bodem, en wat bovenaan blijft is je sole. Je kan dan dagelijks een theelepel sole toevoegen aan een glas water.
Het idee erachter? Via sole zou je lichaam makkelijker mineralen opnemen en beter gehydrateerd blijven. Zeker bij intensief sporten, veel zweten of als je ziek bent geweest, kan dat nuttig zijn.
Waarom Keltisch zeezout gezonder is dan tafelzout
Standaard tafelzout is sterk geraffineerd. Het bevat bijna uitsluitend natrium en chloride – en verder niks. Geen magnesium, geen calcium, geen zink. Gewoon ‘dood’ zout, zeg ik wel eens.
Keltisch zeezout daarentegen is onbewerkt en bevat naast natrium ook nog spoorelementen zoals magnesium, calcium, kalium en zink. En wat veel mensen niet weten: je cellen nemen Keltisch zeezout beter op dan standaard zout. Dat maakt het niet alleen smakelijker, maar ook functioneler voor je lichaam.
Mijn advies aan mijn klanten?
Gebruik standaard Keltisch zeezout in de keuken. Om je voeding op smaak te brengen is dit sowieso de gezondere keuze.
Wanneer kan sole nuttig zijn?
Sole is geen wondermiddel, maar in sommige situaties kan het je lichaam zeker ondersteunen:
- Na intensief sporten of een saunabezoek: je verliest dan veel vocht én mineralen
- Bij warm weer of veel zweten
- Na braken of diarree, om je vochtbalans te herstellen
- Als je puur en onbewerkt eet en weinig zout uit voeding binnenkrijgt
In deze situaties kan een theelepel sole in je water helpen om de mineralenbalans te herstellen en je sneller te rehydrateren.
Wanneer liever niet?
Er zijn ook situaties waarin ik sole niet aanbeveel:
- Bij hoge bloeddruk, hart- of nierproblemen
- Als je veel bewerkte voeding eet (je krijgt dan al véél te veel zout binnen)
- Bij een gezond en gevarieerd voedingspatroon mét voldoende groente en fruit
Zoals altijd geldt: meer is niet beter. Luister naar je lichaam, en kijk wat het nodig heeft.
Tot slot: mijn visie als coach
Keltisch zeezout is een fantastische, natuurlijke bron van mineralen. Ik raad het iedereen aan als vervanging van tafelzout in de keuken. Maar het drinken van sole hoeft niet voor iedereen. Gebruik het op momenten dat je lichaam écht een extra duwtje nodig heeft – en niet omdat het een hype is.
Wil je weten of sole iets voor jou kan betekenen? Of zoek je begeleiding bij vermoeidheid, hormonale klachten of een lage energiebalans? Stuur me gerust een berichtje of boek een afspraak in mijn praktijk Divine Body in Dessel. Samen kijken we wat jouw lichaam nodig heeft.
Boek je kennismakingsgesprek via de LINK en we kijken samen wat ik als hormoonexpert voor jouw kan betekenen.